El Sumario – Los síntomas más comunes del estrés laboral pueden ser tensión muscular, molestias de estómago, preocupación, temor, dificultades para pensar o concentrarse. Esto afecta nuestro rendimiento y entonces se entra en un círculo vicioso de repetición.
Si bien el tratamiento varía según los síntomas y molestias de cada persona, hay algunas pautas generales para disminuir niveles de estrés elevados.
- Dedicar algún momento del día a hacer algo que nos relaje y nos permita desconectar.
- Marcarse objetivos realistas y alcanzables.
- Aprender a gestionar el tiempo.
- Fomentar relaciones sociales en el trabajo y comunicarse de manera asertiva.
- Aprender a reducir la tensión a través de técnicas como la meditación, la relajación o el yoga.
- Evitar los pensamientos catastrofistas y la descalificación por los errores cometidos.
- Dedicar el tiempo correcto para dormir, descansar y mantener una alimentación adecuada.
Alejandra Watts
Con información de La mente es maravillosa.
