El Sumario – El nuevo año es la oportunidad ideal para los nuevos comienzos. Es una época que de manera natural nos lleva a revisar nuestra vida y a establecer hábitos que ayuden a lograr aquello que se anhela.
Hábitos saludables para el año nuevo
Llevar una alimentación balanceada
Somos lo que comemos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que comer saludable tiene varios beneficios, tales como:
- Vivir más tiempo
- Fortalecer los huesos
- Mantener la piel, los dientes y los ojos saludables
- Apoyar a los músculos
- Ayudar al sistema digestivo a funcionar
- Reducir el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres
- Ayudar a lograr y mantener un peso saludable
Esto se logra al incluir más frutas y vegetales en la alimentación diaria, le invitamos a que poco a poco incorpore en su dieta estos alimentos nutritivos y deliciosos.
Consumir suficiente agua
El agua tiene numerosos beneficios para el organismo: protege órganos, ayuda a crear saliva, abrir los poros, de manera que el agua actúa como un hidratante natural para la piel.
Realizar actividad física
El ejercicio físico estimula la creatividad, mejora el estado de ánimo, favorece la salud del corazón, y en general, contribuye al bienestar de todo el organismo.
Descansar el tiempo necesario
El sueño va más allá de la inactividad, éste es un proceso fisiológico que surge de manera natural y espontánea.
Se deben establecer hábitos o rutinas que favorezcan el buen dormir como tener un colchón cómodo, propiciar la oscuridad y silencio necesario.
Cultivar relaciones sociales
La amistad se debe forjar constantemente, así como las plantas, hay que regarla con frecuencia. Tomar la iniciativa en saludar a quienes quiere, enviarles un mensaje, un meme, un sticker por mensaje privado, entre otros.
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Fiorella Tagliafico
Con información de medios internacionales y redes sociales
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