Estirar y calentar son dos de los pasos más importantes al momento de realizar ejercicios para evitar lesiones y molestias en los músculos. Al momento de empezar a realizar cualquier actividad física debemos instruirnos con expertos para ver mejores resultados y no resultar afectados.
Hoy te daremos razones y beneficios por las cuales debes calentar antes de realizar cualquier actividad deportiva:
1.Relaja los músculos para que no te sientas tenso y para evitar lesiones.
2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardíaco, es decir, prepara a tu cuerpo para la actividad física.
3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos
4. Envía sangre oxigenada a los músculos para calentarlos y mejorar su rendimiento.
5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el riesgo de sufrir lesiones
El calentamiento debe durar de 10 a 20 minutos, no más de este tiempo porque podrías cansar tu músculo y dejarías de tener un buen rendimiento y potencia en la actividad física. Al final de la rutina es importante estirar para dejar enfriar los músculos de la manera correcta. Aquí te dejamos un vídeo de calentamiento.
GP
Con información de En forma 180.
Fotografía Gettyimages.
