Siempre es importante calentar trotando de manera estacionaria o subiendo y bajando las escaleras

Víctor González, preparador físico y director de SIENCI 3.0, nos explica paso a paso cómo debemos realizar una rutina de entrenamiento en casa.

González señala: «comenzamos con un pequeño calentamiento básico, bien rutinario, como trote estacionario, posteriormente, se hace una activación o entrada al calor de todo el cuerpo, los famosos ejercicios aeróbicos, en la parte superior, se baja a la zona media, y por último, las piernas. También se puede subir y bajar las escaleras de la casa».

González agrega: «luego de que estemos calientes, comenzamos el entrenamiento, una rutina sencilla es con un botellón de agua o con un palito de escoba, lo tomamos con la mano y trabajamos los bíceps, haciendo movimiento hacia abajo y hacia arriba, podemos hacer 15 repeticiones de 3 series».

Víctor González asimismo enfatiza: «posteriormente, bajamos a la zona media, donde hacemos ejercicios abdominales. Y en un último plano, trabajamos las piernas, que se pueden trabajar con sentadillas».

Texto y producción @idafebres

Fotografía Gettyimages.