Hacer ejercicio y mantenerse alejado del cigarrillo es importante para tener un corazón sano. Otro factor que juega un papel fundamental a la hora de cuidar el motor del cuerpo es la alimentación.
Estos cuatro deliciosos alimentos deleitarán tu paladar y al mismo tiempo te ayudarán a mantener en buenas condiciones ese órgano vital para la vida.
- Nueces: están asociadas a un menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville reveló que sus efectos protegen el corazón.
- Brócoli: contiene ácido fólico, zinc, hierro, calcio y la vitamina K, que disminuyen el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares. Además es un alimento que ayuda a combatir el cáncer.
- Chocolate: su consumo en cantidades moderadas ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
- Fresas: consumir tres o más porciones de fresas a la semana puede ayudar a reducir hasta un tercio el riesgo de sufrir un ataque al corazón ya que contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias y protegen la capa interior de los vasos sanguíneos controlando la tensión arterial.
Todas estas recomendaciones se basan en estudios científicos. Recuerda siempre que cada organismo es diferente y que la sugerencia más importante es la de tu médico de cabecera.
EC
Con información de El Nacional.
Fotografía Gettyimages.
