Las escaleras son ideales para nuestro piel

El Sumario – Un estudio publicado por el “Medicine & Science in Sport”, explica que hay intervalos de entrenamientos donde la velocidad es el factor clave y las variaciones en un lapso de diez minutos son muchísimo más efectivas que entrenar una hora sin esfuerzo.

Es por eso que tan solo en diez minutos, con un buen entrenamiento es funcional para mejorar la condición cardiorespiratoria de nuestro cuerpo.

¿Cómo hacer estos fáciles ejercicios?

Las variaciones de estos ejercicios de diez minutos deben hacerse tres veces a la semana, durante seis semanas por lo menos.

La rutina puedes comenzarla en intervalos de veinte segundos corriendo la escalera, subiendo rápido y bajando a la misma velocidad.

Tres bloques de ejercicios deberían tomarnos unos tres minutos entre ejercicio y recuperación.

Después de hacer de uno a dos minutos de ejercicio en la escalera, con recuperación de un minuto. A los diez minutos de hacer esta rutina de ejercicio, respira profundo, descansa e hidrátate con agua natural.

Alejandro Durán Bracamonte

Con información de Salud180.