El Sumario – La nomofobia, también conocida como la enfermedad 2.0., consiste en no poder pasar mucho tiempo despegado del celular. Su nombre proviene del inglés no-mobile-phone phobia o lo que puede ser traducido como miedo a no tener teléfono celular.
Esta enfermedad es más común de lo que podría esperarse, pues, con el avance de la tecnología, cada vez los usuarios exigen más y se conforman con menos, por lo que es posible que el padecimiento le toque a más de uno. Sin embargo, la mayoría de los afectados suelen ser adolescentes, y en especial las chicas.
Síntomas de la nomofobia
Por lo general, quienes padecen de nomofobia son personas que no pueden pasar un solo día de su vida sin utilizar el teléfono, por lo que:
- Al despertar lo primero que hacen es revisar sus redes sociales y aplicaciones de mensajería instantánea.
- Les gusta tomarse muchas selfies y subirlas en sus perfiles para conseguir likes y comentarios.
- Fotografían sus alimentos antes de comerlos.
- Mantienen conversaciones vía chat durante la comida o mientras hacen otras actividades.
- Revisan constantemente su teléfono para ver si les llegó algún mensaje o notificación.
- Se sienten mal cuando sus publicaciones no tienen el alcance esperado.
- Revisan sus redes sociales antes de dormir, por lo que casi no duermen lo suficiente.
¿Cómo tratar la nomofobia?
Si crees que pudieras tener este problema, la buena noticia es que es tratable y puedes hacerlo tú mismo. Solo debes poner de tu parte y tener en cuenta las siguientes sugerencias:
- Puedes intentar salir de casa sin tu teléfono, empezando por paseos cortos, como ir a la farmacia a comprar algo.
- Prueba comer con tus amigos y/o familiares sin tener el celular contigo, conversen, diviértanse y disfruten de la comida.
- Desinstala algunas aplicaciones que te distraen mucho, como Facebook. Acostúmbrate a revisarlas solo desde la computadora.
- No lleves trabajo para tu casa, ten el email del trabajo en silencio hasta que llegues a la oficina.
- Aprovecha tus mañanas y noches para descansar y agilizar tiempo. No revises tus redes sociales al despertar o antes de acostarte.
- Busca un hobby, como trotar o pintar; de esta manera podrás emplear mejor tu tiempo y recrearte de manera más sana.
Andreina Gutiérrez Romero
