El Sumario – El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o estresantes, pero cuando se experimenta de manera constante puede ser perjudicial para la salud. Por esta razón, es importante tomar medidas para prevenir y manejar este estado emocional. Por eso hay algunas recomendaciones útiles para reducir este comportamiento:
- Practicar la meditación y la respiración profunda, una técnica que es respaldada por el doctor, Herbert Benson, quien además es el fundador de la Clínica de Relajación del Hospital de la Universidad de Massachusetts y por el médico Jon Kabat-Zinn, creador del programa de reducción de la tensión basado en la atención plena.
- Realizar actividad física regularmente.
- Establecer un horario de sueño regular y adecuado.
- Mantener una alimentación equilibrada y saludable.
- Establecer prioridades y organizar el tiempo de manera efectiva.
- Aprender a decir «no» a tareas o compromisos que no son importantes o no se pueden manejar.
- Establecer delimitaciones entre el trabajo y la vida personal.
- Aprender técnicas de manejo del tiempo y de resolución de problemas.
- Buscar apoyo emocional de amigos, familiares o un profesional de la salud mental.
- Practicar actividades que brinden placer y relajación, como leer, escuchar música o pasear.
Es importante recordar que el estrés es una parte natural de la vida, como bien dijo la doctora, Kelly McGonigal, autora del libro «The Upside of Stress, pero existen medidas que se pueden tomar para reducir su impacto en la salud y el bienestar.
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Gabriel Velásquez
Con información de medios internacionales
Fuente de imagen referencial: Unsplash+/ Tim Gouw
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