El Sumario

El Sumario – Al ingresar a un gimnasio, muchas personas se dedican a entrenar grupos musculares como son los bíceps, pecho, abdomen e inclusive piernas, pero olvidan que una de las partes más importantes de la práctica son los antebrazos, dicho sector te ayuda a mantener arduos ejercicios con diversos tipos de pesos.

De alguna manera, nadie los toma en cuenta, sin tener el conocimiento de que estos son vitales para levantar pesos muertos, hacer remos y dominadas, entre otros.

Asimismo, el ejercicio de antebrazos puede ser determinante en el tiempo que una persona pueda mantenerse activa en barras, y por supuesto, elaborar una mayor cantidad de repeticiones en los ejercicios que vayas a ejecutar con el tren superior del cuerpo.

En el siguiente video, el entrenador Andy Speer muestra cómo entrenar los antebrazos de una forma muy práctica y sencilla.

 

Instrucciones de Men’s Health:

Realiza los ejercicios en el orden indicado, durante 40 segundos y descansa 20.

1/ Plancha con elevación sobre las palmas (Palm plank lift)

2/ Curl con extensión de muñeca (Grip buster curl)

Esa es una serie, haz de tres a cinco.

 

Luis Suárez / @SirLuchoSuarez

Con información de Men’s Health

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