El Sumario – No importa si estás en bachillerato o en la universidad, en épocas de exámenes, consumimos una gran cantidad de glucosa debido a la alta actividad mental que desarrollamos. Sin embargo, muchas son las veces en que nos sentimos agotados y sin ánimos de seguir, esto es perjudicial sobretodo si nos falta la mitad de la materia por estudiar.
Al igual que la salud física, la salud mental puede potenciarse y ejercitarse, incluso a través de la alimentación. Ingerir los alimentos equivocados antes de una instancia de examen pueden atentar contra las notas finales. Los siguientes consejos sobre cómo alimentarte te ayudarán:
- En el desayuno no olvides incluir hidratos de carbono complejos y proteínas.
- El pan o las galletitas integrales así como la avena son una buena opción para complementar la dieta. Los carbohidratos complejos son la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro, por lo que es mejor privilegiarlos por sobre los carbohidratos simples, que proporcionan menos nutrientes y son más altos en azúcar.
- Los huevos, el queso, pollo o pan de salvado son una excelente opción en cuanto a proteínas.
- Los ácidos grasos omega-3, las famosas grasas saludables, son esenciales para una dieta equilibrada porque ayudan a nutrir las membranas celulares del cerebro, mejorando la capacidad de aprendizaje y de memoria.
Eloísa Oramas
Con información de Infobae.
