El Sumario – La enfermedad del siglo XXI según muchos expertos en distintas áreas es el estrés, este puede provocar otras alteraciones como la ansiedad, por eso es importante tratar de mantener la calma y tener momentos que permitan descansar de todo lo que nos rodea.
Una de las técnicas más menospreciadas es la respiración y su forma adecuada de aplicarla. Lo correcto es que esta sea siempre por la nariz para así filtrar el aire que entra y expulsar las impurezas bloqueadas en el interior. Otras prácticas bastante exitosas según los estudios son:
- Visualizar: pensar en imágenes o hechos relajantes es beneficioso pues te aleja de los pensamientos reales por unos momentos.
- Hacer ejercicio: cualquier actividad física hace que nuestra concentración esté en completar la tarea.
- Escuchar música relajante: los sonidos relajantes aminoran el ritmo de nuestra mente y pensamientos.
Alejandra Watts
Con informción de La mente es maravillosa.
