¿Qué comer en el posparto?

El Sumario – Durante el posparto o cuarentena es clave que la dieta de la madre le aporte los nutrientes y la energía que necesita para cuidar y alimentar a su bebé mientras su cuerpo se recupera del embarazo y el parto. Descubre qué comer.

En el caso de un parto natural, se recomienda que después de las dos primeras horas tras el parto se inicie una alimentación con líquidos para observar su tolerancia a la ingesta. Posteriormente, podrá continuar con una dieta blanda de fácil eliminación, como verduras y frutas. Si tras estas primeras ingestas no aparece ningún problema, la madre podrá comer lo que desee. También deberá recuperar líquidos y electrolitos, una buena sopa de pollo puede ayudarte a cubrir ambos objetivos.

Es importante incluir proteínas y carbohidratos no refinados en todas tus comidas e hidratarse bebiendo abundantes líquidos y comiendo fruta

Los menús de los hospitales son equilibrados y saludables para cubrir las necesidades nutricionales maternas, y están elaborados con verduras y frutas, legumbres, carnes o pescado, pastas y pan, y lácteos. Lo aconsejable es no comer dulces y bombones que suelen llevar las visitas, sin embargo, para celebrar el nacimiento del bebé se puede hacer alguna excepción. Si te encuentras algo mareada, unas galletitas saladas o una barrita de cereales pueden darte un plus de energía.

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Si el bebé nació por cesárea, la alimentación será muy diferente, ya que se trata de una cirugía abdominal. Por eso durante unas horas, la mujer no podrá ingerir alimentos ni bebidas por vía oral. Una vez pasado ese tiempo, que puede ir desde las seis a las 24 horas, según la evolución de la madre, podrá tomar algunos líquidos como agua, caldo, infusiones o zumo. Tras ello, si no hay problemas se le da primero una dieta ligera y luego una dieta normal.

De esta manera, la forma en que una mujer se alimenta en el posparto influye en su proceso de recuperación y además, favorecer su estado de ánimo (según sea el caso).

El Sumario

Con información de @drpatxia