Moverte es importante. El ejercicio no sólo te mantiene en forma, también te llena de salud.
Muchas veces dejamos a un lado la rutina física por falta de tiempo o cualquier otra excusa. Si ese es tu caso, tenemos una buena noticia: ¡hasta sentado en la silla de trabajo puedes poner a trabajar tus músculos!
Así que toma nota de estas recomendaciones y llénate de salud.
- Ve al trabajo caminando o en bicicleta. Si tienes que ir en transporte público, bájate dos paradas antes y llega a la oficina caminando.
- Levántate de la silla y ve a la fotocopiadora o por agua o a cualquier otra actividad que implique que estires un poco tus músculos y te ponga en movimiento.
- Haz estiramientos como tocar los pies con las manos y mantener la posición durante cinco segundos o mover el cuello.
- Olvídate del ascensor y utiliza las escaleras. Este es un buen ejercicio para fortalecer glúteos y muslos. También puedes sentarte y levantarte de la silla unas diez veces manteniendo los músculos apretados para luego relajarlos.
- Desde la comodidad de tu silla puedes inhalar y mantener contraídos los músculos del abdomen durante 10 segundos para luego relajarlos.
- Bebe mucho líquido y realiza las 5 comidas diarias que el cuerpo requiere para funcionar correctamente.
EC
Con información de Eme.
Fotografía Gettyimages.
