Una buena alimentación, caminatas diarias, consumo de calcio entre otras actividades, te ayudarán a prevenir esta enfermedad

El Sumario – Esta comprobado que el ejercicio físico diario, el consumo de vitamina D, tomando sol por 15 minutos al día, más una dieta balanceada, son actividades que ayudan a prevenir la aparición de la osteoporosis, de acuerdo con un estudio realizado por el doctor Leonel Nieto Lucio, en México.

El experto en traumatología, explicó que con el paso del tiempo y la falta de calcio, los huesos se van deteriorando, se tornan más porosos, delgados y frágiles. Esas características conllevan al riesgo de sufrir fracturas.

El consumo de tabaco y alcohol, la baja estatura, menopausia precoz, peso bajo y el pasar los 45 años, son circunstancias que provocan osteoporosis. Cabe destacar que este padecimiento es más frecuente en mujeres que en hombres.

Nieto Lucio, explicó que el calcio se puede encontrar en la leche, queso, tortilla y pan, por lo que recomienda ingerir estos alimentos sin caer en el exceso. De igual manera, una caminata de 20 minutos todos los días o practicar ejercicios de pesas para ganar masa muscular, previenen la aparición de ésta enfermedad.

Angélica Rodríguez.

Con información de Salud180.