El Sumario – Para estar y ejercer en óptimas condiciones, necesitamos aportarle al cuerpo los nutrientes necesarios como las vitaminas, los minerales y el potasio. Este último es uno de los que dirige al organismo.

El potasio se encuentra en distintos alimentos y productos del mercado, así como en las frutas, carnes blancas, vegetales y semillas. Revisa la siguiente lista para que tengas en cuenta que alimentos incluyen el potasio y puedas agregarlos a tu dieta diaria.

  • Acelga: su valor nutricional es inmenso. Cada 100 gramos contiene cerca de 380 mg de potasio, superando en cifras al cambur.
  • Vegetales y frutas: el cilantro, la albahaca, el perejil, el eneldo, el azafrán y el orégano son ricos en potasio. Así como el aguacate, que es un gran aliado y aporta grandes beneficios al organismo y en cuestiones de belleza.
  • Pescado: a parte de su contenido de Omega 3 y zinc, esta carne blanca ayuda a incrementar el potasio en el cuerpo gracias a que esta compuesto en su mayoría de este elemento. De igual manera, el atún, el salmón, las anchoas y el arenque, son excelentes contenedores de potasio.
  • Nutrientes secos: pistacho, almendras, avellanas, nueces, entre otras frutos, incluyen potasio. Además son excelentes para calmar la ansiedad.

Angélica Rodríguez.

Con información de Agencias.