La manera de eliminar el cansancio de tus días es ingiriendo alimentos ricos en vitaminas que te proporcionan la energía necesaria para cumplir con las actividades

El Sumario – Con el pasar de los años nos hemos convertido en una sociedad muy ocupada, que no culmina una actividad y ya está pensado en otra. Esto con el tiempo produce una fatiga extrema que si no se cuida puede pasar a se crónica. No obstante, también hay una solución para combatirla y es alimentarse de la manera correcta y balanceada.

Ante todo se la persona que ya sufre de cansancio debe tener en cuenta y proponerse tres metas claras: una nutrición excelente; controlar los niveles de azúcar en la sangre y eliminar las alergias alimentarias. Por eso, a continuación de desglosa una lista de los alimentos que debes consumir enfocados en estos objetivos.

Una mejor nutrición

Mejora tu nutrición con los alimentos adecuados
Mejora tu nutrición con los alimentos adecuados

Debes incluir alimentos ricos en nutrientes, antioxidantes y ácidos grasos saludables que aporten energía.

  • Arándanos
  • Avena
  • Brócoli
  • Calabaza
  • Chocolate oscuro
  • Espinacas
  • Naranjas
  • Nueces
  • Salmón
  • Soja
  • Tomates
  • Pavo
  • Yogurt
  • Frijoles

Controlar los niveles de azúcar en la sangre

Los alimentos integrales pueden ayudarte a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre
Los alimentos integrales pueden ayudarte a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre

Una de las fuentes de energía en el cuerpo es el azúcar, algo que les falta a las personas que sufren de fatiga. La solución a este problema es concentrarse en mantener los niveles adecuados de esta sustancia en la sangre con la alimentación correcta. Para una mejor guía es importante que el nutricionista indique cuales son las cifras de glucosa que favorecen tu organismo.

  • Alimentos integrales
  • Zanahorias
  • Papas
  • Lechuga
  • Repollo
  • Canela

Eliminar alergias alimentarias

Las personas que padecen de fatiga crónica son más sensibles a desarrollar alergias a cierto alimentos, esto ocasiona que afección se incremente.

Para evitarlas, se debe consultar junto con el médico cuales son los alimentos que favorecen y cuales no. Se haría una especie de lista ensayo-error hasta dar con los resultados precisos.

Angélica Rodríguez.

Con información de iMujer.