Evitar accidentes cardiovasculares es responsabilidad de nosotros, sigue estos consejos para llevar una vida sana sin ser propenso a sufrir infartos

Proteger el corazón es una de las cosas más importantes en las que tenemos que trabajar, especialmente después de los 40, pues desde esa edad un estilo de vida sedentario y no saludable puede llevar a un infarto. Aquí te dejamos algunos consejos para ayudar a tu corazón.

  • Duerme bien: dormir mínimo siete horas al día reduce en un 83% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y el riesgo de fallecer por esta causa.
  • Come sano: el sobrepeso y la obesidad están detrás del 75% de los infartos, por eso es importante comer de forma balanceada frutas, verduras, pescado, carnes magras, legumbres y frutos secos.
  • Controla el estrés: aprende a desconectarte de los problemas y combatir el estrés con ejercicios y yoga, pues este es un detonante de la hipertensión arterial.
  • Cuida tu colesterol: la obstrucción de las arterias por exceso de colesterol malo (LDL) es la principal consecuencia de los infartos. No abuses de las grasas saturadas.
  •  Controla tu tensión: modera el consumo de sal y mide tu tensión a menudo pues la hipertensión no avisa.
  • Olvida el sedentarismo: realizar ejercicio moderado, como caminar 40 minutos diariamente, evita el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.
  • No fumes: fumar causa el deterioro de las arterias, el 70% de los fumadores sufre de alteraciones en los vasos sanguíneos.
  • Bebe moderadamente: estudios recientes demuestran que la cerveza y el vino tinto en dosis moderadas, no más de dos vasos al día, disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria al reducir el colesterol malo y aumentar el bueno (HDL).

Llevar una vida sana y evitar infartos es fácil, solo tienes que poner de tu parte.

GP

Con información de Informe 21.

Fotografía Gettyimages.