Proteger el corazón es una de las cosas más importantes en las que tenemos que trabajar, especialmente después de los 40, pues desde esa edad un estilo de vida sedentario y no saludable puede llevar a un infarto. Aquí te dejamos algunos consejos para ayudar a tu corazón.
- Duerme bien: dormir mínimo siete horas al día reduce en un 83% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y el riesgo de fallecer por esta causa.
- Come sano: el sobrepeso y la obesidad están detrás del 75% de los infartos, por eso es importante comer de forma balanceada frutas, verduras, pescado, carnes magras, legumbres y frutos secos.
- Controla el estrés: aprende a desconectarte de los problemas y combatir el estrés con ejercicios y yoga, pues este es un detonante de la hipertensión arterial.
- Cuida tu colesterol: la obstrucción de las arterias por exceso de colesterol malo (LDL) es la principal consecuencia de los infartos. No abuses de las grasas saturadas.
- Controla tu tensión: modera el consumo de sal y mide tu tensión a menudo pues la hipertensión no avisa.
- Olvida el sedentarismo: realizar ejercicio moderado, como caminar 40 minutos diariamente, evita el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.
- No fumes: fumar causa el deterioro de las arterias, el 70% de los fumadores sufre de alteraciones en los vasos sanguíneos.
- Bebe moderadamente: estudios recientes demuestran que la cerveza y el vino tinto en dosis moderadas, no más de dos vasos al día, disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria al reducir el colesterol malo y aumentar el bueno (HDL).
Llevar una vida sana y evitar infartos es fácil, solo tienes que poner de tu parte.
GP
Con información de Informe 21.
Fotografía Gettyimages.