El Sumario – En la influyente y conocida universidad americana de Harvard se preparan parte de los grandes inteligentes que posteriormente demostrarán al mundo lo aprendido. También resaltan la importancia de la práctica del ejercicio para una vida saludable y una buena figura corporal, motivo por el cual, en sus instalaciones la casa de estudio posee recursos, entrenadores y espacios dedicados a hacer deporte.
Entre las personas que practican rutinas de ejercicios, siempre son más los que quieren destacar unos abdominales definidos, sin embargo, más allá de este plan, mantener esa zona abdominal tonificada es la base fundamental de otro tipo de deporte y ayuda al desenvolvimiento en la vida diaria, ya que la zona media del cuerpo esta compuesta por los músculos abdominales, los de la espalda baja, los lumbares, los oblicuos y los glúteos.
La Universidad de Harvard creó una rutina que incluye ejercicios básicos en cantidad de repeticiones y tiempos específicos para garantizar unos abdominales de acero en poco tiempo si se es constante en la práctica. El plan de ejercicio esta diseñado para ser amoldable al tiempo disponible de cada persona, de 5 a 20 o 30 minutos diarios.
Así mismo, aconsejan seguir pasos fundamentales antes de iniciar esta o cualquier rutina de ejercicios.
- Calentar durante al menos cinco minutos antes y después para relajar los músculos.
- Mantener la calidad antes que la cantidad, si haces ejercicios, aunque sean pocos, que sean de la manera correcta.
- Realizar la rutina al menos tres veces por semana, cinco días para mayores resultados.
En la galería fotográfica observarás los ejercicios, la cantidad de repeticiones y el tiempo que describe esta rutina.
Angélica Rodríguez.
Con información de ElConfidencial.
