El Sumario – En esta época, las comidas fuertes tienden a inflamarnos o llenarnos de gases por toda la combinación de sabores y productos usados. Por esto si quieres evitar molestias o esa sensación de llenura la experta en nutrición venezolana Sascha Fitness da varias recomendaciones para que tengas un estomago plano en Navidad.
- Toma más agua de lo acostumbrado. Si haces ejercicio multiplica tu peso en kilos por 60, el número que te da es el total de mililitros diarios.
- Disminuye las harinas refinadas (pan blanco, galletas de soda, cereales de caja, cosas procesadas altas en carbohidratos).
- No uses sal para condimentar, utiliza especias como ajo, cúrcuma, curry o pimienta.
- Evita embutidos y enlatados.
- Minimiza el consumo de queso y otros lácteos. Son altos en lactosa (azúcar) y además ya en edad adulta cuesta digerirlos y tienden a provocar inflamación abdominal y gases.
- Que los vegetales no falten en tus comidas.
- Consume suficiente fibra, ayuda a aliviar estreñimiento y controlar apetito, puedes encontrarla en cereales naturales como la avena, semillas como la chía y la linaza molida.
Alejandra Watts
Con información de Sascha Fitness
