El cuerpo ideal de las mujeres va cambiando a través de los años así como la ropa de moda. En estos momentos esta super “in” tener un cuerpo fit con piernas y glúteos musculosos. Si bien los ejercicios son una parte importante, la alimentación que tenemos puede ayudarnos a mantener unos glúteos firmes y saludables.
Aquí una lista de alimentos que debes mantener presente en tus comidas diarias si buscas definir y afirmar los glúteos.
Lácteos descremados: leche, quesos y yogur.
Huevo: para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albúmina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
Carne magra: pollo sin piel, pescado, bisteck, pechuga de pavo y atún.
Granos: lentejas, caraotas, garbanzos y frijoles.
Frutos secos o semillas: nueces, almendras, merey y maní sin sal, come pequeñas porciones como merienda.
Frutas y vegetales: fresas, peras, manzana, auyama, zanahoria, maíz y aguacate.
Carbohidratos: papa, pasa integral, plátanos y avena.
Combina tu alimentación con ejercicios aeróbicos tres veces a la semana y lograrás tonificar los glúteos y piernas y lucir un tamaño ideal.
GP
Con información de Sipse
Fotografía Gettyimages
