El Sumario – La nutricionista clínico Rosisella Puglisi, nos señala qué dieta es recomendable para el periodo menstrual.
«Todas las mujeres en edad reproductiva sufrimos en mayor o menor medida del síndrome premenstrual, días antes de su aparición, y hay algunos alimentos que ayudan a aliviar sus síntomas», explica la nutricionista.
«Uno de ellos es la leche, un alimento rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a la secreción de serotonina, mejorando así el estado de ánimo, reduce el nerviosismo y la irritabilidad», comenta Puglisi.
«El cambur gracias a su contenido en vitamina B ayuda a reducir la retención hídrica, la inflamación y ayuda a reducir el fastidioso síntoma de la hipersensibilidad en los senos… Los frutos secos también pueden consumirse, las frutas frescas y el pescado azul, como la sardina y el atún», indica la especialista.
Especial para El Sumario
Producción: @idafebres
