El Sumario – Para muchas personas el mejor momento del día es cuando llegan a su cama por las noches y se disponen a dormir. Descansar bien es de gran importancia si se quiere tener un buen día al despertar. Las personas que tienen problemas de sueño pueden preparar las siguientes recetas.
Avena
Consumir avena dos o tres horas antes de dormir, puede relajar el cuerpo. Ayudándolo a conciliar el sueño, debido a la producción de melatonina.
Almendras
Comer almendras podría ayudar a dormir durante toda la noche. Las almendras contienen triptófano y magnesio. Sustancias que producen el sueño.
Pan integral
Comer pan integral con miel hace que el cerebro produzca serotonina. Lo que mejora la calidad del sueño.
Cambur
El cambur es la fruta ideal antes de dormir. Aporta al organismo magnesio y potasio. Que sirven como relajantes musculares y nerviosos.
Angel David Quintero
Con información de mejorconsalud.
Fotografía de GettyImages.
