La rutina, las redes sociales, la movilidad corporal y el estado anímico son comportamientos que, si adquieren formas inconscientes, pueden perjudicar la salud mental y el estilo de vida de las personas. Conoce las siete formas en las que puedes ejercer un daño a tu mente, según Health.com:
- Caminar encorvado: la personalidad, la composición física y el estado de ánimo afectan la postura considerablemente, según indican investigaciones del Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Se observó que las personas que caminan agachadas experimentaron peores estados que las que tenían una postura más erguida.
- Ser adicto a las fotos: bien sea una selfie para Facebook o una para Instagram, sacar fotos de todo lo que se vive y hace va logrando que se obstaculice la forma en que se percibe y recuerda el mundo, según la revista Psychological Science.
- No hacer ejercicio: de acuerdo con un nuevo estudio de JAMA Psychiatry, si te haces más activo al menos 3 días a la semana, tu riesgo de estar deprimido disminuye en 19%.
- Procrastinar: dejar para después lo que puedes hacer hoy es una de las formas de no hacer lo que no nos gusta hacer, lo cual genera ansiedad, miedo al fracaso y destruye los nervios.
- No dormir lo suficiente: dormir es un recurso indispensable para poder recuperar la energía. Sin el sueño el cuerpo no podría funcionar correctamente, ya que es el mecanismo bajo el cual nuestros organismos se regeneran del desgaste sufrido por la actividad diaria.
- No poder vivir sin celular: ¿recuerdas cuando no dependías de la tecnología? Si no lo puedes hacer, estás en problemas. Si siempre estamos en línea, entonces nunca descansamos realmente y no regeneramos nuestros cuerpos y nuestras mentes. Crea un día a la semana de descanso de los aparatos electrónicos (aunque sea sólo medio día).
- Multitasking: hoy en día realizamos más de una labor simultáneamente: comemos revisando Facebook, vamos al baño y leemos, nos vamos a acostar mientras estamos en WhatsApp o sacamos fotos para Instagram en una fiesta. Hacer muchas tareas no es ser más productivo, tampoco hacerlas aceleradamente.
AW
Con información de Pijama Surf.
Fotografía Gettyimages.
