El Sumario – Existe un mito que asegura que las canas no se puedan prevenir, pero algunos expertos explican que una alimentación sana, hacer deporte y evitar hábitos nocivos como el consumo excesivo de alcohol y tabaco pueden ayudar a retrasar su aparición.
La farmacéutica y nutricionista española Paula Martín Claves, conocida en redes sociales como @farmanutriconsejo, reveló que el «encanecimiento prematuro» y más intenso puede llegar por una deficiencia de determinados micronutrientes.
Según detalló, un deficiente aporte de zinc, hierro, cobre, vitamina D, folato, vitamina B12 y/o selenio hacen que el cabello envejezca más rápido y aparezcan las canas antes.
Por eso es fundamental completar la dieta con nutrientes que proporciona una dieta equilibrada para prevenir las canas. Entre esos compuestos se incluye la biotina, el zinc, el hierro, y las vitaminas A, B, C y E.
Una recomendación adicional es tomar productos que contengan betacarotenos y vitaminas del grupo A, que «participan en la estimulación de la melanina y, por ende, ayudan a evitar la decoloración prematura del pelo».
En concreto, cita que los cinco principales alimentos que se deben consumir para retrasar la aparición de las canas son:
-El salmón
-Las sardinas
-El brócoli
-Las espinacas
-La zanahoria
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Fiorella Tagliafico
Con información de medios internacionales y redes sociales
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