El Sumario – Si estás tratando de perder peso debes procurar no saltarte ninguna comida, porque al momento de tener un plato suculento en frente no te preguntarás si engorda o no debido al hambre descontrolada que tendrás. Lo recomendable es ingerir alimentos sanos, tres o cinco platos al día para no alterar el orden alimenticio.
Para no estar perdido en que comer o no, sigue esta lista con cinco meriendas que te ayudarán a calmar la ansiedad entre comidas.
- Frutas: la clave del éxito en las dietas es comer una fruta a media mañana, no después del almuerzo o cena. Unas ricas piezas de frutas, variadas preferiblemente, es más que suficiente para que no desmayes.
- Proteína: si por el contrario quieres algo más sustancioso que una fruta, puedes optar por un rollito de pavo, de jamón o de salmón. Si le agregas queso fresco será la merienda perfecta parta que durante la tarde no caigas en provocaciones.
- Frutos secos: si eres de los que realizan actividades físicas durante el día, los fruto secos serán tus mejores aliados, ya que aportan energías suficientes y fáciles de quemar en los ejercicios.
- Leche o té: no a todos les da hambre antes de la cena, sin embargo, ésta resistencia puede ser un arma de doble filo al momento de comer porque quieren devorar todo. Para ponerle freno a esa locura, y si no te da ansiedad en las tardes, un té verde o un café con leche serán perfectos para controlar la manera de cenar.
- Barras o galletas: mientras se está perdiendo peso se mantiene la ansiedad, pero el reto es combatirla. Para hacerlo están las barras energéticas y las galletas que son perfectas para disminuir las ganas de algo dulce. Cabe destacar que las galletas deben ser lo más bajas en azúcar que se pueda.
Angélica Rodríguez.
Con información de ObjetivoBienestar.
