El Sumario – El secreto de la eterna juventud no está escondido en los miles de productos de belleza que compramos, sino en una alimentación balanceada y en la que se incluyan ciertos alimentos, cuyas propiedades son fantásticas para mantener una apariencia joven y saludable.
El top de 10 alimentos que no debes dejar de consumir en tu día a día son los siguientes:
- Cereales integrales y patatas: 2 ó 4 raciones al día.
- Fruta fresca: 3 raciones al día.
- Verduras y ensaladas: 2 raciones al día.
- Lácteos: máximo 2 raciones al día. Puede ser leche, yogures o queso.
- Alcohol: se pueden tomar hasta 2 raciones al día; por ejemplo, una copa de vino tinto y una cerveza con el almuerzo.
- Aceite de oliva: máximo 4 cucharadas al día.
- Frutos secos: se recomienda comer hasta 7 raciones de estos frutos por semana y siempre su consumo debe ser crudo.
- Legumbres: entre 3 y 5 raciones por semana.
- Pescado: esta carne debe ser incluída al menos tres veces a la semana en tu menú y un máximo de 5 veces.
- Carne: la carne roja o blanca no debe ser consumida más de tres veces en la semana y una recomendación es optar por las blancas.
Bárbara Méndez / @barbie_zml
Con información de Glamour
