El Sumario – La cantidad de horas que debe dormir una persona en determinado punto de su vida tiene una importancia esencial para el correcto desarrollo tanto físico como mental. En el caso de los adolescentes, se ha determinado que estos deben dormir entre nueve o nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos.
El sueño saludable y adecuado es importante debido a muchas razones: combatir el estrés, mejorar el ánimo y el carácter, además de reponer energías. El descanso adecuado les permitirá ser capaces de concentrarse, aprender, escuchar y pensar mejor que cuando están cansados, lo que puede mejorar su participación y rendimiento académico.
Por lo que es primordial fomentar las horas de descanso adecuadas y en un ambiente agradable. Por ejemplo, procurar que siempre sea de noche el momento de dormir, que no haya interrupciones. Una bebida caliente y relajante como un té, un baño de agua caliente pueden ayudar mucho.
Mariale Peña
Con información de Neomundo
