El Sumario – La salud es una gran preocupación para muchas personas, quienes son conscientes de la importancia de cuidarse para evitar problemas en el futuro. Sin embargo, en ocasiones no se tienen en cuenta los riesgos asociados a ciertas patologías, como los altos niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
Los triglicéridos son un tipo de grasa presentes en la sangre que se utilizan como fuente de energía para los procesos metabólicos. Se producen en el intestino y el hígado a partir de moléculas de grasa más pequeñas. Un nivel elevado de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y contribuir al endurecimiento de las arterias.
Por otro lado, el colesterol es una sustancia cerosa presente en la sangre y, aunque es necesario para formar células sanas, niveles elevados pueden incrementar el riesgo de enfermedad cardíaca. El colesterol se transporte a través de la sangre, unido a proteínas, y existen dos tipos: el colesterol HDL (bueno) y el colesterol LDL (malo).
Llevar un estilo de vida saludable es clave para controlar estos niveles, de acuerdo con la Clínica Mayo. Es importante realizar ejercicio regularmente y evitar llevar una vida sedentaria. En caso de obesidad o sobrepeso, bajar de peso y mantener un peso saludable es recomendable. Además, seguir una alimentación adecuada es crucial. Se recomienda evitar el consumo de alcohol y limitar las grasas saturadas.
Para reducir los niveles de triglicéridos, es recomendable disminuir la ingesta de calorías y escoger grasas vegetales. Asimismo, es aconsejable evitar el consumo de azúcar y carbohidratos refinados. En el caso del colesterol, se aconseja aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y pescados ricos en ácidos grasos omega-3. También es importante limitar la ingesta de sal y optar por grasas saludables en moderación.
Consultar con un médico es fundamental para comprender mejor los pasos a seguir y no tomar a la ligera los niveles elevados de triglicéridos y colesterol, ya que pueden aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades.
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Fiorella Tagliafico
Con información de medios internacionales y redes sociales
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