Sodexo publicó los tips alimenticios que deben considerarse dependiendo de la edad
Family, including children (7-11) sitting at table in garden, smiling

El Sumario – La alimentación en un proceso complicado que debe ser diferente dependiendo de las características de cada persona. Sodexo Servicios de Beneficios e Incentivos, a través de su programa “Vivir Bien” elaboró una guía para hombres, sobre cómo mantener una alimentación equilibrada.

Para los niños de 0 a 3 años, lo más importante es fomentar el consumo de frutas y verduras, así como distintos tipos de carnes. Teniendo siempre una dieta basada en lácteos, para prevenir problemas futuros en los huesos.

Los adolescentes entre 13 y 17 años necesitan más vitaminas del grupo B, que se encuentran en huevos, lácteos y carnes, para fomentar el crecimiento y ayudar al sistema nervioso.

En la edad adulta es importante consumir de 4 a 5 comidas al día, que contengan porciones adecuadas de hidratos de carbono, lípidos y proteínas.

Otro factor clave es la prevención del cáncer de próstata, por lo que se recomienda el consumo de tomates, que aportará licopeno, un potente antioxidante que ayudará con esta causa.

Para la tercera edad se debe tratar de evitar la pérdida de masa muscular. Este proceso se puede lograr elevando la ingesta de frutas y verduras, combinadas con una alta cantidad de proteínas, además,  de reducir los carbohidratos.

Los hombres tienen necesidades alimenticias diferentes a las de las mujeres, de igual manera, cada hombre deberá establecer un modo de alimentación de acuerdo a su edad, para conservar la salud y prevenir enfermedades.

Ángel David Quintero

Con información de agencias.