El Sumario – El concurso Miss Venezuela, en el que se escogen las tres mujeres que representan al país en eventos internacionales como Miss Universo, Miss Mundo y Miss Internacional; siempre ha contado con la participación de “las venezolanas más bellas”, sin embargo, luego de coronarse, estas pasan por una fuerte preparación física para lograr el éxito fuera del país.
Simultáneamente a la preparación con Osmel Sousa ‘el zar de la belleza’, está el trabajo de Richard Linares, el entrenador físico que empezó su carrera en 1999 con la transformación del cuerpo de dos jóvenes que irían al Mister Venezuela.
“Cuando Osmel Sousa ve a alguna chica con condiciones, me la envía para empezar el trabajo previo al casting de la siguiente edición”, relata el preparador físico, por lo que cada cuerpo que pasa por el Miss Venezuela, previamente ha sido preparado por él.
Richard Linares, reveló cómo es la dieta de una Miss para conseguir las medidas perfectas:
Desayuno (A elegir entre tres opciones)
Cereales integral con leche desnatada.
Cuatro o cinco claras de huevo (tal vez una yema), vegetales (tomate, pimiento), una o dos rebanadas de pan integral y 100 gr de melón o sandía.
Tres o cuatro claras de huevo con espinacas y 100 gr de fresa o piña.
Merienda a media mañana (A elegir entre dos opciones)
Atún con lechuga, berros o rúcula.
Atún con ensalada verde (lechuga o pepino).
Almuerzo (A elegir entre dos opciones)
Atún con ensalada de lechuga, tomate y pepino con 100 gr ó 150 gr de arroz blanco, pasta y atún o pollo.
Una taza de vegetales (brócoli, coliflor, espinaca, acelga, alcachofa) y 100 gr de pechuga de pollo.
Merienda
Una pechuga de pollo con una taza de arroz blanco y ensalada.
Atún con lechuga o berro..Un vaso de batido de proteína en agua.
Cena
Atún y vegetales (brócoli, calabacín o coliflor).
Salmón o pescado azul con vegetales (lechuga, berro, pepino) y un poco de aceite de oliva.
Comodines en la dieta
– Gelatina light. Se pueden hacer combinaciones como fresa o naranja.
– Bebida refrescante. Una bebida de licuado de pepino y limón, con hielo y un poco de edulcorante ayuda a calmar el hambre y a bajar de peso.
– Refresco de dieta. No siempre es recomendable, pero de ser necesario, ayuda a calmar el antojo del dulce.
Esta dieta acompañada de una rutina de ejercicios diarios, aporta nutrientes y fortaleza del organismo.
La rutina en el gimnasio:
Cardiovascular: 1 hora.
Pesas: 30 minutos.
Abdominales: 30 minutos.
Mariale Peña
Con información de EME
