La buena alimentación lo que se busca es principalmente cambiar un estilo de vida para ser más saludable y evitar enfermedades

El Sumario – De acuerdo con un estudio, la dieta mediterránea es capaz de alargar la vida de las mujeres, sobre todo problemas cardíacos y de hipertensión.

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Expertos señalan que esta dieta es un tipo de alimentación en la que se debe reducir el consumo en carne roja y carbohidratos. Lo que se busca es principalmente cambiar un estilo de vida para ser más saludable y evitar enfermedades.

Se debe consumir principalmente verduras al vapor, legumbres, pescado y carnes blancas.

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El consumo de pan y harinas, debe ser integral. Estos alimentos ayudan a mejorar las funciones metabólicas y establecer los niveles de glucosa en la sangre.

«Tampoco se trata de eliminar por completo el consumo de grasas, pero sí de sustituirlas por grasas buenas, ya que también son necesarias en nuestra alimentación; para estimular las funciones cerebrales y el metabolismo», resaltan especialistas.

Dayana López La Rosa / @dayanalarosa

Con información de Salud 180

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