El Sumario – La Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, presentó una reciente investigación en la que se detalla cuáles son los problemas de salud visual más comunes, de acuerdo a la edad de los afectados, además de indicar qué hábitos ayudan a prevenir algunas enfermedades visuales.
Por su parte, el Instituto Nacional del Ojo destacó que con el pasar de los años existen algunos problemas visuales que son muy comunes dependiendo de la edad y en especial desde los 40 años, indicando que estos cambios son una parte normal de envejecer.
La información presentada a través de la revista Semana explica que, mientras más edad se tenga, habrá un mayor riesgo de desarrollar enfermedades y condiciones de los ojos.
Entre éstas destacan la degeneración macular relacionada con la edad, catarata, enfermedad diabética del ojo, glaucoma, baja visión y ojo seco.
Recomendaciones presentadas por la Biblioteca en favor a la salud visual
- Comer una dieta saludable y equilibrada: La dieta debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán (halibut), también puede beneficiar a los ojos.
- Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes pone en mayor riesgo de contraer retinopatía diabética o glaucoma.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Estas enfermedades pueden conducir a algunos problemas del ojo o de la visión.
- Usar gafas de sol: La exposición al sol puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad. Por ende hay que proteger los ojos con gafas de sol que bloqueen el 99 al 100 % de la radiación UVA y UVB.
- Evitar fumar: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas; y puede dañar el nervio óptico.
- Conocer el historial clínico familiar: Algunas enfermedades oculares son hereditarias, por lo que es importante averiguar si alguien en la familia las ha tenido. Esto puede ayudar a determinar si se está en mayor riesgo de desarrollar alguna.
- Conocer otros factores de riesgo: A medida que se envejece, se está en mayor riesgo de desarrollar enfermedades y afecciones a los ojos. Es importante conocer los factores de riesgo, ya que pueden reducirse si se cambian algunos hábitos.
- Dar a los ojos un descanso: Si se pasa mucho tiempo frente a una computadora, se puede olvidar, parpadear, lo que puede cansar a los ojos. Para reducir la fatiga ocular, se puede probar la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, desviar la vista unos seis metros hacia adelante por 20 segundos.
Otra recomendación es realizar ejercicios para mejorar la vista, como, por ejemplo, mirar un objeto que esté lejos entre cinco o diez segundos y volver a parpadear. Esto se puede hacer dos veces al día.
Asimismo, los expertos recomiendan tapar un ojo con la palma de la mano sin generar presión y con el ojo que está destapado ver objetos por un par de minutos y después cambiar de ojo. Esto se puede realizar al final del día.
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Rubén Vásquez
Con información de medios internacionales
