La progresión de la enfermedad sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones hechas Yvonne Rengel, médico internista y reumatóloga, para elevar la calidad de vida y movilidad de las personas que sufren de artritis reumatoide.
- Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.
- Hacer movimientos circulares de los tobillos.
- Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.
- Relajar, estirar, tonificar fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.
- Evitar el sobrepeso para que las articulaciones no sufran en exceso.
Además, estos ejercicios te ayudarán a aliviar los dolores. Puedes hacerlos por separado o incorporarlos a una rutina. Todo dependerá de tu resistencia y de lo que tu médico te recomiende.
- Con el dedo pulgar e índice toma una pinza de colgar ropa y trata de encajar la pinza en el borde delgado de la mesa, y así sucesivamente con los demás dedos.
- Toma una plastilina escolar, apriétala entre el dedo pulgar e índice y aplástala lo más que se pueda.
- Agarra la plastilina y apriétala con el puño.
- Acerca y aleja los dedos de una misma mano.
EC
Con información de El Nacional.
Fotografía Gettyimages.
