El Sumario – La tercera edad es una etapa en que las personas, tienen que empezar a realizar algunos cambios en su estilo de vida, para seguir manteniendo una salud adecuada. La alimentación es uno de los factores en el que se debe prestar mayor atención.
A medida de que van pasando los años, el cuerpo requiere menos calorías, debido a la reducción de actividad física y de la masa muscular, que ocasiona que se gasten menos energías.
Un adulto mayor requiere unas 600 calorías diarias. En la que se deben incluir los nutrientes necesarios para el organismo.
- Pan y cereales: seis porciones
- Vegetales: tres porciones
- Frutas: dos porciones
- Leche y sus derivados: dos porciones
- Proteína: dos porciones
- Grasas: Usar con moderación
El porcentaje de calcio debe aumentar en mil 200 mg para evitar osteoporosis, productos como leche o queso, crema o yogurt tendrán que incluirse en la dieta.
Angel David Quintero
Con información de salud180.
