El Sumario – Muchas personas ponen como prioridad entre sus metas bajar de peso, mientras que hay otras que necesitan aumentar por salud y para tener mayor estabilidad corporal. Sin embargo, hay quienes caen en el error de comer muchísimo con la intensión de subir de peso rápidamente, sin importarles la cantidad de grasa y azúcares que ingieren en el camino.
Por eso, a continuación te colocamos una lista de los alimentos que te harán incrementar tu peso de manera natural y sana, excluyendo todo tipo de grasas saturadas.
- Aceite de oliva o de canola.
- Aguacate y aceitunas.
- Panes que contengan semillas, frutos secos y cereales como avena, germen de trigo, entre otros.
- Harinas de: garbanzos, lentejas, maíz.
- Semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza
- Jugos de frutas y licuados con leche.
- Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, entre otros.
- Frutas deshidratadas como por ejemplo, pasas de uva y frutas en almíbar.
- Miel.
- Levadura de cerveza.
Cabe destacar que no por ser alimentos naturales se va a caer en el exceso. Hay distintas maneras de unirlos a la dieta diaria, eso va a depender del gusto personal.
Angélica Rodríguez.
Con información de Salud24hrs.
