Hacer ejercicio nocturno ayuda

El Sumario – Si estás muy desesperado en bajar de peso, entonces en las noches es posible que pierdas kilitos de más cambiando tu rutina de ejercicio.

Y es que según el estudio llamado Sleep Duration Affects Appetite Regulating Hormones, realizado por los investigadores de la Universidad de Stanford, establece que las personas que duermen menos de ocho horas diarias tienden a acumular mayor grasa corporal.

Así que si quieres bajar de peso en esta fase del día, aquí hay cinco consejos para que puedas bajar de peso antes de acostarte, los cuales son:

Ejercicios nocturnos y agua

Algunos de los consejos para bajar de peso en la noche son:

  • Dos horas antes de acostarte bebe un vaso de agua para limpiar tu organismo y deshacerte de lo que tu cuerpo no necesita.
  • Procura comer tres horas antes de acostarte. Es lo más recomendable, porque al dormir el metabolismo se vuelve más lento y dificulta la digestión.
  • Siempre es esencial hacer ejercicios en cama. Aliviará tu cuerpo y te relajará para que concilies el sueño sin dificultad.
  • Trata en lo posible de dormir siete horas diarias, ya que la falta de sueño promueve la producción de ghrelina, una hormona famosa que aumenta las ganas de comer.
  • Incluye en tu cena alimentos ricos en melatonina, hormona cuya función es regular el sueño. El arroz, el espárrago, pescado, leche, espinacas, plátano, pavo y carnes, son buenas para nuestro sueño.

Alejandro Durán Bracamonte

Con información de Desde la Plaza.