heart shape by various vegetables and fruits

El Sumario – La clave para adelgazar está en nuestra mente. La fuerza de voluntad solo puede ser dominada por nosotros mismos. Tener la disposición no es suficiente para lograr el peso ideal. Sigue estos consejos psicológicos para lograr tu meta.

  • No pongas a la vista alimentos que debes evitar comer
  • No visites el supermercado con hambre: Ir de comprar con el estómago vacío es una pésima decisión. El azúcar se presenta en un nivel muy bajo si te encuentras hambriento, lo cual provocará que lleves alimentos de altas dosis de glucosa.
  • Infórmate sobre los alimentos que consumes:  La información sobre grasas saturadas y azúcares, determina la elección de lo que ingieres, examina el aporte nutricional de cada alimento, para tomar conciencia.

¿Conoces la dieta del autocontrol mental?

El psicólogo Stephen Gullo ha desarrollado un sistema para incrementar el autocontrol en las personas que buscan bajar de peso. El método, llamado por él mismo como Sistema de Entrenamiento del Control de la Comida, consiste en tratar a las personas entrenándolas para que aprendan a fortalecer su autocontrol en las conductas que debilitan su sistema dietario.

La clave está en evitar situaciones o alimentos gatillo, es decir, que puedan desencadenar la ingesta excesiva o compulsiva. Una de las preguntas que hace Gullo a sus pacientes es: usted es una persona independiente, ¿aceptaría entonces recibir órdenes de una galleta?.

Eloísa Oramas

Con información de Los Tiempos.