El Sumario –  Los beneficios de dormir lo suficiente son muchos: mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y mejoría en la salud física y mental, especialmente en los niños y adolescentes. 

Ante esto surge la pregunta ¿cuánto tiempo es el correcto? Pues de acuerdo a la Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos, oscilan entre 16 horas para los bebés y 8 horas para los adolescentes.

De igual forma, la Academia de Pediatría estadounidense dio una serie de recomendaciones para lograr un sueño completo y placentero. Entre ellos, que todas las pantallas, como las televisiones y computadoras, se apaguen media hora antes de ir a la cama y que los padres no deben permitir a sus hijos que tengan estos aparatos en sus dormitorios.

En caso de que el menor esté durmiendo muy poco o demasiado, se aconseja a los padres consultar al médico para determinar si padece un posible trastorno del sueño que se pueda tratar, según las guías.

Conseguir un buen descanso es vital
Conseguir un buen descanso es vital

 

 

 

 

 

 

Alejandra Watts

Con información de BBC.