El Sumario – Los beneficios de dormir lo suficiente son muchos: mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y mejoría en la salud física y mental, especialmente en los niños y adolescentes.
Ante esto surge la pregunta ¿cuánto tiempo es el correcto? Pues de acuerdo a la Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos, oscilan entre 16 horas para los bebés y 8 horas para los adolescentes.
De igual forma, la Academia de Pediatría estadounidense dio una serie de recomendaciones para lograr un sueño completo y placentero. Entre ellos, que todas las pantallas, como las televisiones y computadoras, se apaguen media hora antes de ir a la cama y que los padres no deben permitir a sus hijos que tengan estos aparatos en sus dormitorios.
En caso de que el menor esté durmiendo muy poco o demasiado, se aconseja a los padres consultar al médico para determinar si padece un posible trastorno del sueño que se pueda tratar, según las guías.
Alejandra Watts
Con información de BBC.