El Sumario – La hora de dormir resulta el momento más esperado por algunos, luego de un fuerte día de trabajo. Es por ello, que los médicos recomiendan reposar entre 7- 8 horas cada noche.
Aconsejan además, eliminar ciertos hábitos que impiden descansar de manera satisfactoria y reduce la energía para el día siguiente.
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En este sentido, advierte que el consumo diario de café puede ser un elemento perjudicial para conciliar el sueño puesto que bloquea los efectos de la “adenosina”, un neurotransmisor que promueve el sueño.
Señalan que, fumar o masticar tabaco, sirve como un estimulante del sistema nervioso central el cual genera insomnio. Asimismo, acelera la frecuencia cardíaca, aumenta la presión arterial y estimula la actividad cerebral.
Finalmente los especialistas agregan que disminuir las bebidas alcohólicas resulta ideal para reposar, pues el alcohol suprime el sueño y los efectos soporíferos desaparecen después de unas pocas horas.
Daniela Veracierta/@danielabeutifu
Con información de HolaDoctor
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