El Sumario – Un estudio realizado por las Universidades de Exeter y Oxford, en Reino Unido, encontró que participar en ejercicios de autocompasión calma el ritmo cardíaco, desactivando la respuesta de amenaza del cuerpo.
Estudios anteriores demostraron que esta respuesta de amenaza daña el sistema inmunológico y los investigadores creen que la capacidad de desactivar esta respuesta puede reducir el riesgo de enfermedad.
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En su trabajo, publicado en la revista ‘Clinical Psychological Science‘, se dividió a 135 estudiantes sanos de la Universidad de Exeter en cinco grupos, y los miembros de cada grupo escucharon un conjunto diferente de instrucciones de audio.
El equipo tomó medidas físicas de la frecuencia cardíaca y la respuesta de sudor, y les pidió a los participantes que informaran sobre cómo se sentían. Las preguntas incluían cómo de seguros se sentían, qué probabilidades tenían de ser amables con ellos mismos y qué relación tenían con los demás.
Los dos grupos cuyas instrucciones les alentaron a ser amables con ellos mismos no solo informaron sentirse más compasivos y conectados con los demás, sino que también mostraron una respuesta corporal coherente con los sentimientos de relajación y seguridad. Su frecuencia cardíaca disminuyó y la variación en el tiempo entre los latidos del corazón, un signo saludable de un corazón que puede responder con flexibilidad a las situaciones.
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Mientras tanto, las instrucciones que indujeron una voz interior crítica llevaron a un incremento del ritmo cardíaco y una mayor respuesta al sudor, en consonancia con los sentimientos de amenaza y angustia.
«Estos hallazgos sugieren que ser amable con uno mismo desactiva la respuesta a la amenaza y pone al cuerpo en un estado de seguridad y relajación que es importante para la regeneración y la curación», apuntó el primer autor, Hans Kirschner, quien realizó la investigación en Exeter.
Por Gerardo Contreras
Con información de dpa
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