El Sumario – Cuando tomamos la decisión de empezar una vida saludable debemos tomar en cuenta ciertos aspectos, como por ejemplo empezar a comer saludable, hacer ejercicios y dormir las horas suficientes. También se debe saber que la masa y la grasa corporal son dos cosas distintas.
La primera es la que debe abundar en nuestro organismo, mientras que a la segunda hay que eliminarla de la manera correcta. Por eso te dejamos unos consejos para que los pongas en práctica de ahora en adelante.
- Correr bajo la luz del sol incrementa el potencial para quemar grasa en un 20%, aprovecha las primeras horas de la mañana.
- Toma mucha agua para calmar las ansias de comer alimentos indeseados a horas descontroladas.
- Siempre que puedas escoge los productos integrales.
- No abuses de las especias ni de la sal, de esta manera evitarás la retención de líquido.
- El zumo de naranja o limón con agua reduce los antojos de dulces.
- Si preparas tu propia comida será mucho más saludable, ya que sabes con exactitud la manera en que se está preparando lo que comes.
- No cenes viendo televisión, es mejor estar sentado en la mesa y no apoyando el plato sobre tu cuerpo.
- Si tienes la posibilidad, sal a trotar a las seis de la tarde ya que esta es una de las horas perfectas para poner en práctica tus ejercicios.
- Come lentejas, estas contienen aminoácidos quemagrasas.
- Desayuna saludable, con avena por ejemplo, para controlar tu peso.
- Pasea mucho más, las caminatas son una excelente excusa para relajar tu cuerpo, despejar tu mente y quemar grasa sin darte cuenta.
- Planifica una buena dieta que sacie tus necesidades pero ayude a tu cuerpo a sentirse muy bien.
Angélica Rodríguez.
Con información de MensHealt.
