Sentir el vientre hinchado y lleno de gases es incómodo, especialmente cuando quieres disfrutar de un día bajo el sol o ponerte ese vestido ajustado que tanto te gusta.
Para evitar llenarte de aire debes:
- Comer despacio para masticar bien los alimentos y evitar que la digestión te provoque gases. Dedica unos 20 minutos a las comidas, masticando varias veces y en un ambiente tranquilo.
- Tener un horario regular para tus comidas, comiendo cuatro o cinco veces al día.
- Reducir las frituras y los excesos, ya que afectan los procesos digestivos.
- Eliminar las bebidas gaseosas.
Si planeas comer legumbres, lo mejor es cuidar su preparación para que no te llenen de aire. Cuando se estén cociendo, rompe el hervor retirando la olla del fuego unos minutos o echando agua fría. También puedes convertirlas en puré y agregarles verduras, papas, romero o tomillo para suvizarlas.
AG
Con información de Yahoo.
Fotografía Gettyimages.
