En esta época del año se suele llevar una dieta desordenada, pero hay soluciones para que esto no afecte tu sistema digestivo

Científicos del Departamento de Ciencia Nutricional de la Universidad de Reading, en Reino Unido, han pasado largo tiempo investigando cómo responde el estómago tras los excesos de las comidas navideñas.

Tras el estudio, llegaron a la conclusión de que hay una serie de medidas que pueden ayudar a que nuestro sistema digestivo se sienta mejor. Así que estos consejos pueden ser de mucha utilidad para que en esta época de fiesta tu estómago no sufra por algún exceso.

  • Come más frutas y verduras, pues la fibra de estos alimentos produce componentes beneficiosos que contrarrestan el exceso de proteínas, evitando así la inflamación del estómago. Además, comer fibra aumenta la energía disponible en los músculos y activa los supresores del apetito.
  • Consume probióticos, pues contienen bacterias que ayudan a hacer la digestión.
  • ¡No dejes de hacer ejercicio! Entre otras cosas, mejora la respuesta inmune y evita resfriados, problemas estomacales, y te evitarás recibir el 2016 con unos kilitos de más.
  • Si bebes alcohol, trata de consumir la misma cantidad de agua. De esta manera se previene la deshidratación y se reduce la resaca.

Recuerda, la clave está en la moderación. No tienes que dejar de comer la típica comida navideña, simplemente hay que tomar conciencia de lo que se come y su cantidad.

EC

Con información de agencias.

Fotografía Gettyimages.