No es secreto que si queremos evitar problemas de salud, mantener un peso saludable y tener una mejor calidad de vida debemos realizar ejercicios. Mucho se especula sobre cuánto es el tiempo ideal de actividad física que deberíamos realizar semanalmente.
La Organización Mundial de la Salud indica que los adultos de 18 a 64 años deberían realizar mínimo 150 minutos semanales de actividad física. En cuanto al monto máximo la organización especifica que no tiene prueba de que 300 minutos semanales hagan mejor efecto.
Por su parte el doctor Sanjay Sharma, especialista cardiólogo del Hospital St. George en Londres y director del cuerpo médico del maratón de la capital británica, considera que los 150 minutos que menciona la OMS son suficientes para obtener beneficios de la salud.
Sharma se basa en dos estudios que realizó en los que se comprobaron, a través del análisis entre atletas que realizaban más de 150 minutos semanales y personas que no eran deportistas y realizaban el tiempo demasiado, que quienes realizan demasiado ejercicio desarrollaban una cicatriz en su corazón y son probables a recubrir sus arterias.
En conclusión es importante que no llevemos una vida sedentaria y que realicemos ejercicio, pero también que lo hagamos de forma moderada y no expongamos nuestra salud cardiovascular.
Geraldine Puche
Con información de BBC Mundo.
Fotografía Gettyimages.
