El dolor en las articulaciones está muy extendido debido a las malas dietas o falta de ejercicio, sin embargo existe solución

Las molestias en las articulaciones llegan y aumentan con el pasar de los años. Se deben al desgaste del cartílago de la articulación, por lo que los extremos de los huesos están menos protegidos provocando dolor con el rozamiento.

La práctica de algunos deportes también es un factor de riesgo para la aparición del dolor, ya que la sobrecarga articular acaba pasando factura.

Es importante tener en cuenta que las mujeres pueden sufrir más estos dolores con la llegada de la menopausia, debido a los cambios hormonales.

Prevén las molestias

  • Practica ejercicio moderado de forma regular. Puedes caminar, nadar o montar bicicleta. Sin embargo, evita correr o saltar.
  • Si haces ejercicio intenso, respeta los periodos de descanso para que las articulaciones se recuperen.
  • Haz estiramientos suaves cada día. Te ayudará a mantener las articulaciones en buena forma.
  • Vigila el sobrepeso, pues los kilos de más pueden producir sobrecarga y aumentar el desgaste.
  • Incorpora hábitos de higiene postural como caminar erguido, sentarse bien, levantar los objetos del suelo flexionando las rodillas y no cargar mucho peso. Según el deporte que practiques, evita los golpes usando tobilleras, espinilleras, etc.
  • Ingiere con complementos alimenticios de colágeno, ya que es la principal proteína de nuestras articulaciones y ayuda a mantener las articulaciones con movilidad y flexibilidad.

¿Cuándo acudir al médico?

Si comienzas a sentir molestias, es necesario consultar a tu médico de atención primaria ya que te indicará a qué especialista debes asistir.

Para acudir al médico no esperes a que el dolor vaya en aumento. Si en tres días no ha remitido, consulta a tu doctor. Acude también si tienes fiebre, has adelgazado involuntariamente, tienes hinchazón y dolor articular intenso y cuyo origen desconoces.

El médico llevará a cabo un examen físico y hará un historial clínico con los síntomas.

Protégete con la dieta

Una buena alimentación será tu gran aliada para ayudar a mantener jóvenes más tiempo huesos, cartílagos y tendones.

  • Las proteínas son fundamentales para fortalecer las articulaciones: El colágeno es la principal proteína de nuestras articulaciones y está presente en la carne blanca, la roja y el pescado.
  • Vitaminas: La vitamina C también contribuye a la normal formación de colágeno. Por su parte, la vitamina A es necesaria para conseguir tejidos fuertes y la D refuerza los huesos.
  • Minerales: Completa tu dieta con alimentos ricos en calcio, fósforo, magnesio y flúor.
  • Hidrátate: Beber agua ayuda a mantener las articulaciones saludables.
  • Evita alimentos refinados, exceso de azúcares, café o alcohol: Una dieta lo más depurativa posible ayudará a eliminar residuos del organismo como metales pesados (mercurio, por ejemplo) y otras toxinas.

AG

Con información de Yahoo.