El Sumario – “Los gemelos” es el nombre común que se le da a las pantorrillas, una parte de nuestras piernas que nos permite adelgazar y fortalecer nuestro cuerpo humano.
Lo bueno de las pantorrillas es que a diferencia de los abdominales, muslos o glúteos, no requieren un ejercicio pesado y se pueden realizar tranquilamente desde nuestras casas.
Fortaleciendo el músculo de una manera sana
Algunos de los ejercicios para ejercer esta parte de nuestro cuerpo son:
- Elevar los dedos de los pies es bastante efectivo para tonificar y definir nuestras pantorrillas. Lo más sugerente es ponerse en pie con dos pesas en las manos y colocar tus pies a unos 30 cm.
- El paso adelante es uno de los ejercicios menos frecuentes pero efectivos para esta parte del cuerpo, en especial si mantenemos las pesas sobre nuestros hombros.
- Subir y bajar el escalón es el más eficiente de todos los ejercicios y se hace elevando el talón y bajándose lentamente.
Es recomendable hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento de la zona, con el fin de evitar cualquier lesión.
Alejandro Durán Bracamonte
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