El Sumario – La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el estrés, una respuesta natural a amenazas y estímulos, puede desencadenar síntomas graves como insomnio y problemas de concentración. En situaciones extremas, el impacto en la salud mental es significativo.
Rocío Narbaiza, nutricionista del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Guipúzcoa, destaca que estudios recientes respaldan el papel del magnesio en la reducción del estrés y la ansiedad al actuar sobre los neurotransmisores cerebrales. El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos enfatiza la importancia del magnesio en procesos vitales del cuerpo.
El NIH alerta que muchas personas no alcanzan las recomendaciones diarias de magnesio, crucial para funciones musculares, nerviosas y regulación de la presión sanguínea. La dieta actual a menudo no satisface las necesidades, lo que puede tener consecuencias a largo plazo en la salud.
El nutricionista Jordan Manzur resalta la importancia del magnesio para atletas y personas activas. Más allá de su función en el estrés, el magnesio beneficia la función cerebral, optimizando el aprendizaje y reduciendo la ansiedad.
Según Salud y Bienestar, las dietas ricas en magnesio ofrecen beneficios cognitivos notables. Desde la reducción del estrés hasta la mejora de la memoria, este mineral despierta un interés particular en el cuidado cerebral.
Expertos en nutrición recomiendan obtener magnesio de fuentes naturales como legumbres, nueces, semillas, cereales integrales y productos lácteos. A pesar de la disponibilidad de suplementos, se aconseja cautela para evitar exceder las cantidades recomendadas.
La NIH destaca síntomas como pérdida de apetito, fatiga y calambres musculares que podrían indicar un déficit de magnesio. Ante cualquier duda sobre la alimentación diaria, se recomienda la consulta con un especialista para garantizar una dieta equilibrada y saludable.
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@rafarias86
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