Las proteínas nos van a mantener en una talla y permitirán evitar riesgos de osteoporosis o descalcificación

El SumarioJosé Manuel Meléndez, coach profesional deportivo y de vida, nos explica por qué es importante generar y conservar masa muscular.

«Cuando hablamos de conservar la masa muscular siempre tienen que haber grandes grupos de nuestra pirámide alimenticia, que es la que nos va a dar esa base para construir músculo, que normalmente cuando vamos envejeciendo la vamos perdiendo», señala el coach.

Falta de proteínas pone en riesgo musculatura
José Manuel Meléndez, coach profesional deportivo y de vida

«Esto tiene que ver mucho con la ingesta de proteínas, los alimentos que son ricos en proteínas, los macros, son las carnes; por supuesto, el huevo, y los granos como las caraotas y algunas otras legumbres», indica José Manuel Meléndez.

Asimismo, el master trainer agrega: «Llegar a cierta edad y no consumir estos alimentos va a hacer que nosotros empecemos a degenerar nuestros músculos… Las proteínas nos van a mantener en una talla y van a permitir evitar riesgos de osteoporosis, osteopenia y descalcificación. Hay que mantener nuestra armadura, que son los músculos, lo más sana posible y fuerte».

Texto y producción: @idafebres