La fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos al ser bombeada por el corazón se conoce como presión arterial. A medida que pasan los años, los vasos pierden elasticidad y se da el aumento de la tensión arterial, pudiendo llegar a causar hipertensión. En la mayoría de los casos pasa inadvertida y solo se descubre cuando la persona tiene otra emergencia médica.
Los niveles de máximos de presión arterial sistólica (máxima) están entre 120-129 mmHg, y las de diastólica (mínima) entre 80 y 84 mmHg. Cifras más bajas también pueden considerarse normales, siempre que no provoquen ningún síntoma. Se considera que una persona tiene una presión arterial alta cuando las cifras de presión arterial sistólica (máxima) están entre 130-139 mmHg, y las de diastólica (mínima) entre 80-89 mmHg. En personas diabéticas, los niveles superiores a 140/85 mmHg también se consideran altos.
Además, según la Fundación Española del Corazón (FEC), la hipertensión puede tener otras consecuencias para la salud como sentir dolor al caminar, provocar alteraciones en la visión y ser causa de impotencia. Si quieres estar seguro de que todo está en orden, puedes comprobar tus niveles en la Calculadora de Riesgo Cardiovascular de la FEC.
La Organización Mundial de la Salud recomienda ciertas directrices para evitar la hipertensión:
- Llevar un modo de vida saludable, con una nutrición adecuada, especialmente durante la infancia y la juventud.
- Una dieta equilibrada es esencial para el flujo de sangre continuo y presión arterial normal.
- Reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café al día).
- Comer cinco porciones de fruta y verdura al día.
- Reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
- Realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).
- Mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.
Amanda Gómez
Con información de Yahoo.
Fotografía Gettyimages.
