Estos ejercicios son esenciales para mejorar la digestión

El Sumario – Si eres de aquellas personas que tiene estreñimiento, y te inflamas después de comer o sufre de gases, es probable que tengas un tránsito intestinal lento, es decir, mala digestión.

Además de acudir con tu doctor, aplica con esta mini rutina de ejercicios que acelerará tu metabolismo y te ayudará a mantenerte en forma.

Algunos de estos ejercicios son:

  • Acuéstate boca arriba sobre un mat, flexiona tus piernas y lleva tus rodillas hacia tu pecho. En esta posición, eleva ligeramente tu coxis y permanece así durante un minuto. Baja tus piernas, descansa un par de segundos y repite. Haz 15 repeticiones.
  • Nuevamente, tendida sobre un mat boca arriba, eleva y estira tus piernas, con los brazos extendidos sobre el suelo. Mantente así un minuto y baja. Descansa un par de segundos y repite. Haz 10 repeticiones.
  • De pie, separa tus piernas a la altura de tus hombros. Baja un poco y lleva tus caderas ligeramente hacia atrás, como si te fueras a sentar, y extiende tus brazos sobre tu cabeza. Permanece en esta postura un minuto, ponte de pie y descansa unos cuantos segundos. Haz 15 repeticiones.
  • Túmbate sobre un mat boca arriba, mantén tus brazos extendidos y pegados a tus costados. Flexiona tus piernas, apoya tus pies sobre el suelo y eleva tu tronco hasta formar un puente. Tus brazos deben ser extendidos, con tus manos apuntando hacia los talones. Quédate en esta posición por un minuto y baja. Haz 20 repeticiones.

Alejandro Durán Bracamonte

Con información de Salud 180.

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